Curso en línea de Técnicas de Relajación Mental y Meditación

Información del Curso

En este Curso en línea de Técnicas de Relajación Mental y Meditación te enseñarán las herramientas y ejercicios que utilizan estas técnicas para combatir la ansiedad y el estrés. En consecuencia, lograrás mantener un estado óptimo de calma, vitalidad y ánimo.

Descripción

Las técnicas de relajación mental están relacionadas con la psicología y consisten en pedir a la mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones o para visualizar situaciones imaginarias. Por esta razón, el Curso en línea de Técnicas de Relajación Mental y Meditación te enseñará diferentes técnicas para conseguir una buena relajación y mejorar la salud y el bienestar.

Respiración

En primer lugar, aprenderás la importancia de la respiración, que debe realizarse de una forma suave, profunda, rítmica y fluida, nunca forzada, para lograr todos sus beneficios para nuestra salud. A continuación, entrarás en las diferentes técnicas de relajación y meditación y los ejercicios para relajarse. La técnica psicosensorial te mostrará cómo sentir y potenciar los actos solamente por los sentidos de la vista, el oído, el olor, el gusto y el tacto como una herramienta de desconexión.

Ansiedad

Posteriormente, con la técnica de concentración y observación aprenderemos a usar la concentración y la observación. Con lo cual, vas a desarrollarlas de una forma sistemática y a controlarlas y utilizarlas dentro de nuestra vida diaria para evitar llegar a estados de ansiedad o estrés. Además, la visualización es una técnica de relajación pasiva en la que utilizamos el lado derecho del cerebro, que se ocupa del pensamiento creativo, la fantasía, los sueños, la intuición y la emoción para llegar a un estado profundo de relajación.

Bases de la meditación

Por otro lado, la meditación es el acto de intervenir en nuestro estado de conciencia para liberar nuestra mente de pensamientos y, así, experimentar calma y tranquilidad. En este curso conocerás distintos tipos de meditaciones y otras técnicas rápidas que podrás utilizar en cualquier momento. A menudo confundimos la meditación con técnicas de relajación, visualización o concentración. Aunque la relajación es necesaria para meditar, la meditación es algo más profundo y sublime.

Características

Curso online de Técnicas de Relajación Mental y Meditaciónde 15 horas de duración.

Al finalizar el curso recibirás tu Certificado Acreditativo.

 

– Tendrás 3 meses para completar el curso.

– Acceso a la plataforma de teleformación durante 24 horas al día, 7 días a la semana.

– Compatible con cualquier sistema operativo y dispositivo móvil.

– El curso incluye material en pdf, ejemplos y ejercicios prácticos.

– Videos y recursos multimedia integrados en el curso y tutoría online disponible.

– Al finalizar, recibirás tu Certificación Acreditativa verificable en: www.lecciona.com/certificados

¿A quién va dirigido?

Este curso va dirigido todas las personas y colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones de ansiedad. Especialmente, que quieran aprender estas técnicas de relajación para adultos a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud, bienestar y estado de ánimo.

Temario del Curso en línea de Técnicas de Relajación Mental y Meditación

TEMA 1. Introducción: El estrés y la relajación

 

TEMA 2. La respiración y su importancia

 

TEMA 3. Pautas previas a la práctica

 

TEMA 4. Técnica psicosensorial

 

TEMA 5. Técnica de concentración y observación

 

TEMA 6. Técnica de imaginación y visualización

 

TEMA 7. Meditación y otras técnicas breves

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