Qué es la ergonomía
¿Qué es la ergonomía en el trabajo? Beneficios, tipos y cómo mejorar tu salud laboral

La ergonomía en el trabajo se ha convertido en una de las disciplinas más relevantes dentro del entorno laboral actual. En un contexto donde predominan los trabajos frente al ordenador, el teletrabajo y las largas jornadas laborales, cuidar la salud física y mental de los empleados ya no es opcional.

Pero, ¿qué es la ergonomía exactamente y por qué está ganando tanta importancia? En este artículo descubrirás su definición, sus principales áreas de aplicación y cómo puede mejorar tanto la calidad de vida como la productividad laboral.

¿Qué es la ergonomía? Todo lo que debes saber

En primer lugar, la ergonomía es una disciplina científica que estudia la relación entre las personas y su entorno de trabajo. Según la Asociación Internacional de Ergonomía, su objetivo es optimizar la seguridad, el bienestar y el rendimiento de los trabajadores.

En términos simples: la ergonomía adapta el trabajo al trabajador, no el trabajador al trabajo. Su correcta aplicación permite:

  • Reducir lesiones laborales
  • Mejorar la productividad
  • Disminuir el estrés
  • Aumentar la satisfacción laboral

¿Por qué es tan importante la ergonomía en el trabajo?

El entorno laboral actual presenta numerosos riesgos, especialmente en trabajos sedentarios. Por tanto, pasar horas sentado, adoptar malas posturas o trabajar bajo estrés constante puede provocar problemas graves de salud.

De este modo, la ergonomía actúa como una herramienta clave en la prevención de riesgos laborales, ayudando a identificar y corregir factores que afectan al trabajador. Además, no solo se centra en el aspecto físico. También, en el bienestar psicológico, lo que la convierte en una disciplina multidisciplinar vinculada a áreas como la psicología laboral.

Factores clave:

Aumento del trabajo sedentario

Uso intensivo de ordenadores

Incremento del teletrabajo

Mayor conciencia sobre salud mental

Normativas más exigentes en prevención laboral

Tipos de ergonomía: te los explicamos de forma sencilla

A continuación, veamos como la ergonomía se divide en diferentes tipos según el aspecto del trabajo que analiza, pero todos comparten un mismo objetivo: mejorar la relación entre la persona y su entorno laboral. Por un lado, la ergonomía geométrica se centra en adaptar físicamente el puesto de trabajo (sillas, mesas, pantallas) para evitar malas posturas y lesiones. Por otro, la ergonomía temporal estudia cómo se organizan los horarios, los descansos y las cargas de trabajo para prevenir la fatiga y el estrés.

Asimismo, la ergonomía ambiental se ocupa de factores como la iluminación, la temperatura o el ruido, que influyen directamente en la comodidad y el rendimiento. Por último, la ergonomía cognitiva aborda los procesos mentales, como la concentración, la toma de decisiones o el estrés, especialmente importantes en trabajos digitales.

1. Ergonomía geométrica

Se centra en el diseño físico del puesto de trabajo.

Analiza:

Altura de mesas y sillas, Posición del monitor, Uso de teclado y ratón, Espacio disponible

Ejemplo:
Una silla mal ajustada puede provocar dolor lumbar crónico.

2. Ergonomía temporal

Estudia cómo se organiza el tiempo de trabajo.

Incluye:

Jornadas laborales, Descansos, Turnos, Vacaciones

Ejemplo:
Trabajar sin pausas reduce la concentración y aumenta el riesgo de errores.

3. Ergonomía ambiental

Analiza las condiciones del entorno.

Factores clave:

Iluminación, Temperatura, Ruido, Calidad del aire

Ejemplo:
Una mala iluminación puede causar fatiga visual y dolores de cabeza.

4. Ergonomía cognitiva (clave hoy en día)

Se centra en los procesos mentales.

Incluye:

Estrés laboral, Carga mental, Toma de decisiones, Interacción con tecnología

Ejemplo:
Un exceso de notificaciones reduce la productividad y aumenta la ansiedad.

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Con el avance del sector, han surgido nuevas áreas como:

La Ergonomía correctiva (modificación de hábitos) y la Ergonomía organizacional (estructura del trabajo y cultura empresarial)

Principales riesgos: los trastornos musculoesqueléticos (TME)

Igualmente, los TME son el problema más común derivado de una mala ergonomía.

Datos relevantes:

  • Hasta el 90% de las personas sufrirá dolor de espalda
  • Entre el 15% y el 42% lo padecerá de forma crónica

Zonas más afectadas:

  • Espalda baja (lumbalgia)
  • Cuello (cervicales)
  • Hombros y muñecas

¿Cómo implementar la ergonomía en una empresa?

Implementar la ergonomía en una empresa va mucho más allá de realizar cambios superficiales en el mobiliario: implica adoptar una estrategia integral centrada en el bienestar del trabajador. Para ello, es fundamental analizar en profundidad los puestos de trabajo, identificar riesgos físicos y psicosociales y adaptar tanto el entorno como la organización laboral a las necesidades reales de los empleados. Específicamente, requiere la participación de profesionales especializados. Así como, la implicación de la dirección y del propio equipo, con el objetivo de crear espacios más seguros, saludables y eficientes.

Medidas clave:

1. Evaluación del puesto

Un especialista analiza riesgos y necesidades.

2. Adaptación del mobiliario

Sillas ergonómicas · Mesas regulables · Soportes para pantallas

3. Formación de empleados

Educación en hábitos posturales y pausas activas.

4. Organización del trabajo

Mejora de horarios · Reducción de sobrecarga · Flexibilidad laboral

Ergonomía frente al ordenador: riesgos y soluciones

Entre otras cosas, el trabajo con ordenadores es uno de los principales focos de problemas ergonómicos:

Riesgos más habituales:

  • Mala postura prolongada
  • Sedentarismo
  • Estrés laboral
  • Uso inadecuado del mobiliario

Consecuencias:

  • Dolor lumbar y cervical
  • Contracturas musculares
  • Problemas articulares
  • Fatiga visual y dolores

Buenas prácticas:

  • Mantener la espalda recta
  • Altura de la pantalla a la vista
  • Utilizar sillas ergonómicas
  • Realizar pausas activas

Beneficios de la ergonomía: para empresas y trabajadores

Un trabajador cómodo rinde más. En este sentido, está demostrado que mejorar el entorno laboral puede aumentar la productividad hasta un 20-25%, además de reducir errores y accidentes. Como resultado, más eficiencia y menos costes.

Para empleados:

Menos dolor y fatiga

Mejor salud física y mental

Mayor bienestar

Mayor concentración y rendimiento

Para empresas:

Aumento de productividad

Reducción del absentismo

Menos bajas laborales

Mejor clima laboral

Aplicar correctamente la ergonomía en una empresa no solo mejora la salud y la calidad de vida de los trabajadores, sino que también tiene un impacto directo en los resultados del negocio. Ya que, un entorno laboral bien diseñado reduce el absentismo, aumenta la motivación y favorece una mayor productividad. En definitiva, apostar por la ergonomía es apostar por un modelo de trabajo más sostenible, donde el bienestar de las personas y la eficiencia empresarial avanzan de la mano.

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Un sector con alta demanda laboral: fórmate

La ergonomía es una de las profesiones con mayor proyección actualmente.

Salidas profesionales:

  • Técnico en prevención de riesgos laborales
  • Ergónomo en empresas
  • Consultor de bienestar laboral
  • Especialista en recursos humanos

Si quieres acceder a este sector en crecimiento, la formación es clave. Por esta razón, un curso de ergonomía te permitirá entender los riesgos laborales, aplicar mejoras reales en empresas y obtener un perfil profesional demandado. Además, podrás trabajar en múltiples sectores: oficinas, industria, sanidad, educación…

La ergonomía no es una moda, es una evolución necesaria del entorno laboral.

Así, en un mundo donde pasamos cada vez más tiempo trabajando, invertir en ergonomía es invertir en salud, productividad y calidad de vida.

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¿Por qué los cursos de Prevención de Riesgos Laborales impulsan tu empleabilidad?

La Prevención de Riesgos Laborales (PRL) es una normativa de obligado cumplimiento para las empresas. Compañías de todos los sectores necesitan cada día expertos en la materia que les ayuden a implantar las medidas preventivas adecuadas a su actividad. En este contexto, los Cursos de PRL o Cursos de Prevención de Riesgos Laborales han experimentado un gran alza en Chile y una importante diversificación de su oferta.

¿Qué es la Prevención de Riesgos Laborales?

La PRL (Prevención de Riesgos Laborales) es una normativa que establece el derecho de los trabajadores a recibir una protección efectiva en materia de salud y seguridad en el trabajo. Igualmente, recoge el deber de los empresarios y de las Administraciones Públicas de proteger al personal a su cargo frente a los riesgos laborales derivados de su actividad.

El Reglamento Federal de Seguridad y Salud en el Trabajo es una norma de cumplimiento obligatorio, por tanto, las empresas de todos los sectores de actividad deben acudir a profesionales para que lleven a cabo la planificación y organización de la prevención. Se debe realizar la evaluación de riesgos laborales y el plan de prevención de riesgos laborales. La acción preventiva también debe incluir medidas y planes de emergencia ante riesgos graves, la formación de los trabajadores en materia preventiva y el seguimiento permanente del plan de prevención.

Conoce nuestros cursos de Prevención de Riesgos Laborales

En este sentido, una formación en PRL puede llevarte a asumir la responsabilidad del servicio de prevención en tu propia empresa, mejorando así tus condiciones laborales. Asimismo, te brinda la posibilidad de trabajar como técnico en prevención de riesgos laborales, ya sea como autónomo o en empresas de prevención de riesgos laborales.

En Lecciona no hemos pasado por alto el creciente interés que los cursos de PRL despiertan entre nuestros usuarios. Por ello hemos ampliado y diversificado nuestra oferta formativa en esta materia, ofreciéndote un amplio catálogo especializado en Cursos de Prevención de Riesgos Laborales a los mejores precios del mercado. Todos ellos con Certificado Acreditativo que cualquier empresa podrá verificar en www.lecciona.com/certificados

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La modalidad de curso online te permitirá estudiar dónde y cuándo quieras, marcando tus propios horarios y ritmos de aprendizaje en función de tus necesidades. Contarás con un tutor online para resolver tus dudas, acceso a la plataforma virtual 24 horas al día los 365 días del año y abundante material multimedia y en pdf. En su mayor parte, son cursos de prl online de 60 horas o de 75 horas aproximadas.

PRL y Primeros Auxilios

La gran mayoría de nuestros cursos online de PRL incluyen, además, una formación básica en primeros auxilios que te resultará de gran utilidad. No sólo de cara al socorrismo laboral, sino también en otras situaciones de tu vida personal. Gracias a estos conocimientos, sabrás cómo actuar correctamente en caso de accidente o ante una emergencia.

Se recogen las principales situaciones de riesgo y técnicas de reanimación, como la RCP básica (reanimación cardiopulmonar) ante paradas cardiorespiratorias, maniobra de Heimlich en caso de obstrucción de las vías respiratorias. Así como, la actuación ante heridas y hemorragias, traumatismos, quemaduras, intoxicaciones, mordeduras y picaduras, reacciones alérgicas, golpes de calor, lipotimias, convulsiones, hipoglucemia, etc.

PRL en la Construcción

El Curso online de Prevención de Riesgos Laborales en la Construcción, curso de riesgos laborales de 60 horas, te formará en todos estos peligros asociados al ámbito de la construcción. Es un curso de prevención de riesgos laborales para albañilería o cualquier profesión relacionada con la construcción. Ya que, en él se abordan las diferentes fases de una obra y las protecciones necesarias para garantizar la seguridad laboral.

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También, los tipos de riesgos laborales según se trate de trabajos de demoliciones y rehabilitaciones, movimiento de tierras y excavaciones. Así como, los trabajos de estructura, prevención de riesgos en andamios, escaleras y pasarelas, plataformas elevadoras, etc.

Prevención de riesgos sanitarios

Los trabajadores de la Sanidad también se enfrentan a un gran número de riesgos laborales en el ejercicio de su profesión, ya sea en centros de salud o centros hospitalarios. El trabajo en hospitales y centros sanitarios conlleva exposición a agentes físicos, agentes biológicos o agentes químicos, entre otros.

La gestión de la prevención de riesgos laborales en centros hospitalarios requiere, pues, mayor complejidad. Un plan de prevención de riesgos laborales debe incluir medidas preventivas frente a esos riesgos físicos, biólogicos, químicos, ergonómicos, psicosociales, etc. del personal sanitario.

Igualmente, el personal no sanitario de los Servicios de Salud debe conocer los diferentes riesgos laborales a los que se enfrenta en su labor profesional, a fin de evitar accidentes y enfermedades laborales. Celadores, personal de cocina, personal administrativo, personal de limpieza, lavandería y lencería deben conocer los conceptos básicos sobre salud y seguridad en el trabajo y las medidas preventivas que deben adoptar.

Formación específica de PRL para las empresas

Como ya indicamos anteriormente, la Ley de Prevención de Riesgos Laborales es una norma de obligado cumplimiento en todos los sectores de actividad. La adopción de medidas de seguridad e higiene en el trabajo recogidas en un plan de prevención de riesgos laborales, afecta a todos los ámbitos. Cada uno con los riesgos específicos derivados de su actividad.

Precisamente por las diferencias que presenta cada sector de actividad, la organización de la prevención y las técnicas de prevención de riesgos laborales no son las mismas para todos ellos. Por ejemplo, dentro de las medidas de prevención en una oficina predominarán los aspectos relacionados con la ergonomía. Mientras que en una empresa de productos químicos se prestará especial atención a los riesgos de los contaminates químicos o biológicos.

En este sentido, nuestro catálogo de Cursos de Prevención de Riesgos Laborales online recoge gran número de especializaciones, como son:

Prevención de Riesgos Laborales en Oficinas y Despachos

PRL en Peluquería y Estética

Prevención de Riesgos Laborales en Hostelería

PRL en Electricidad

Prevención de Riesgos Laborales en Espacios Confinados y Riesgo Biológico

PRL en el Transporte de Mercancías por Carreteraentre otros.

Cursos de PRL homologados

Si deseas recibir formación en PRL con acreditación universitaria, muchos de nuestros cursos de prevención de riesgos laborales online poseen certificación universitaria acreditada por la Universidad Antonio de Nebrija. Dotados de créditos ECTS y baremables para concursos y oposiciones de la Administración Pública según recoja la convocatoria. Su titulación te ayudará a promocionar y acceder a grados superiores en tu profesión.

Auditores de PRL y Peritos Judiciales en PRL

Otras especialidades disponibles dentro de nuestros cursos de prevención de riesgos laborales son los cursos de Auditor de Prevención de Riesgos Laborales y de Perito Judicial en PRL.

El Curso online de Auditor de Prevención de Riesgos Laborales (disponible con o sin titulación universitaria) te proporcionará la formación necesaria para poder realizar auditorías de prevención de riesgos laborales. En las cuales analizar si una determinada empresa está cumpliendo con sus obligaciones en materia preventiva y de protección de sus trabajadores.

Mientras que el Curso online de Perito Judicial en PRL te preparará para el desempeño de las funciones propias del perito judicial en el ámbito de la Prevención de Riesgos Laborales. Especialmente la elaboración de informes o dictámenes periciales en cuestiones relacionadas con esta materia. Estos peritajes son utilizados posteriormente por los jueces o tribunales en los procedimientos donde se discuten aspectos relacionado con la seguridad y salud en el trabajo.

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Equipos de Protección Individual (EPIS)

Por su parte, el Curso online de PRL Avanzado profundiza en el conocimiento de los Equipos de Protección Individual (EPIS) y su utilización en la prevención de riesgos laborales según los distintos sectores de actividad.

Conocerás a fondo los EPIS: protectores auditivos, oculares y faciales, ropa de protección, sistemas anticaídas, protección del pie y la pierna. Asimismo, los guantes y cascos de protección o equipos de protección respiratoria. Con el fin de poder determinar qué equipo es el más adecuado en cada situación de cara a garantizar la seguridad de los trabajadores.

En el Curso online de ISO 45001:2018, te formarás en el proceso de implementación de un Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo (SGSST). Específicamente, basado en la norma ISO 45001, estudiando las fases para la implantación de la norma, las consideraciones a la hora de elegir entidad certificadora o los pasos del proceso de certificación.