¿Qué es el diseño UX y UI? Si todavía no lo sabes, en este sector del diseño web podrás encontrar una gran oportunidad laboral en México. Se trata de dos de los enfoques o de las necesidades más apremiantes de muchas empresas digitales en la actualidad. Por eso, a continuación te explicamos los fundamentos de ambas disciplinas y te mostramos cómo puedes llegar a capacitarte como profesional.

¿Qué es UX? ¿Qué hace un UX designer?

UX (User Experience) hace referencia a la experiencia del usuario a la hora de interactuar con una página web, app, programa, etc. Esto se traduce en las sensaciones, percepciones o nivel de satisfacción que el usuario obtiene al navegar por un sitio web cualquiera.

Aquí puede entrar de todo. Se trata de la sensación con la que se queda el usuario después de haber tenido contacto en línea con una marca o producto. Se mide si ha encontrado lo que buscaba, si le ha resultado sencillo hacerlo, etc.

El diseñador de la experiencia tendrá que hacer previamente un trabajo de investigación en el que logre entender las motivaciones y necesidades del público objetivo de dicha web. Así, tendrá que saber qué grado de conocimiento digital tienen los usuarios potenciales, cuáles pueden ser sus expectativas, qué dificultades o qué necesidades serán las más significativas, etc.

A continuación, tendrá que desarrollar un prototipo interactivo para dar vida a las ideas generadas y, tras su análisis y validación, construir una plataforma interactiva que se adapte bien a los objetivos de la marca. De la misma manera, tendrá que planear los contenidos y ver cómo se integran los diferentes elementos, incluidas las llamadas a la acción, en la propia web.

La meta es que el viaje del usuario (o customer journey) sea cómodo, sencillo y agradable. Sin despertarle frustraciones y pudiendo encontrar en todo momento la solución a sus problemas.

¿Qué es UI?

UI (User Interface) hace referencia a la interfaz del usuario. Tiene que ver, más en concreto, con el diseño de todos los elementos que el usuario va a ver y tocar en una web y las acciones directas a las que se le quiere conducir, ya sea registrarse, comprar algo, etc. Tiene que ser también un camino establecido que sea sencillo de seguir por parte de usuarios de todos los niveles.

El UI designer será el encargado de dejar claras las fortalezas de la marca o de los productos para que el usuario las detecte de un vistazo simple. De la misma manera, tendrá que utilizar todos los elementos visuales del diseño (tipografía, botones, colores, gráficos…) para llamar adecuadamente la atención de los usuarios sobre aquellos aspectos más importantes.

También tendrá que facilitar la posibilidad que tienen los comerciales o el departamento de marketing y ventas de contactar con los usuarios. Es decir, minimizar los pasos entre los clientes y el departamento de ventas o de atención al cliente en la fase web.

¿Por qué el diseño UX/UI es tan importante hoy en día?

Para empezar, nadie duda de cómo el comercio electrónico o e-commerce se está implantando con una fuerza incuestionable, tanto en México, como dentro del comercio global. Hoy día, son muy pocas las marcas que no hacen venta en línea de sus productos. Ahora bien, para que estas transacciones se lleguen a producir son necesarias principalmente dos cosas:

– Confianza. El consumidor ha de confiar en la seguridad de la web en la que va a adquirir algo y a introducir sus datos personales.

– Claridad. Tiene que ser sencillo comprar. En caso de que se vuelva demasiado complicado, es muy probable que el usuario migre a otra web que haya planteado el proceso de navegación de una manera más fácil e intuitiva.

Como ves, ambos elementos dependen mucho de un tercer factor: el trabajo que haga el web designer para entender las necesidades y motivaciones de los usuarios, su nivel o sus capacidades y, de este modo, ofrecerles la mejor experiencia posible en el sitio web.

Al final, el reto es mostrar una web intuitiva, sencilla y eficiente en la que se pueda realizar cualquier acción con facilidad, sin esfuerzo ni ayuda externa. Ese es el trabajo de los diseñadores UX y UI.

Diseño UX/UI ejemplos

A continuación, te mostramos algunos ejemplos de buenas experiencias UX/UI:

1. Booking.com

Booking.com es un ejemplo de simplificación. El sitio está pensado para ayudar a los usuarios, no solo a buscar entre las miles de ofertas de alojamientos, sino a reservar de forma sencilla.

La barra de búsqueda es rápida y eficiente, ayudando al usuario con sugerencias en función de los países, ciudades e, incluso, zonas concretas. Es la máxima expresión de un modelo pensado para ayudar. Del mismo modo, todo el proceso de reserva es sencillo y no requiere mucho esfuerzo por parte del usuario. Dentro de los ejemplos de buenos diseños UX, Booking se ha ganado su puesto como uno de los mejor concebidos.

2. Spotify

Tanto el diseño para ordenador como la aplicación móvil de esta plataforma de música en streaming presentan una interfaz muy cuidada, práctica y cómoda para los usuarios, que mantiene a la marca en el número uno de su sector desde hace más de una década.

Aunque, para algunos, la UX general está sobrevalorada y tiene mucho margen de mejora, no se puede negar que Spotify tiene un diseño realmente excelente. La aplicación tiene un flujo bien planificado para la usabilidad y se comporta de manera consistente en todo momento.

Esto la convierte en una aplicación fácil de entender con muy poco esfuerzo. Su diseño hace que los nuevos usuarios aprendan rápidamente a utilizarla, ya que, una vez visto su comportamiento en respuesta a una acción del usuario, eso es todo. No es necesario estar continuamente aprendiendo e investigando sobre otras reacciones y comportamientos de la aplicación.

3. Instagram

Instagram se ha convertido en una de las apps más populares. Su diseño facilita a los usuarios pasar horas navegando fácilmente por su contenido visual, la mayor parte subido por los propios usuarios. La interfaz está cuidadosamente pensada para disfrutar de ese contenido en imágenes, dedicando pequeños espacios para otras funcionalidades. No hay ruido visual, ni elementos innecesarios.

Para el usuario que entra por primera vez, Instagram es un ejemplo de eficiencia visual, ofreciendo un diseño que saca el máximo partido del espacio disponible. La app consigue mantener un cuidado minimalismo en el que el contenido es el protagonista, mientras que el resto de elementos se encuentran discretamente integrados para ser accesibles sin obstaculizar la navegación del usuario.

4. Uber

Uber es un excelente ejemplo de doble diseño UX, ya que necesita atender dos caras de la misma moneda: los pasajeros y los conductores. Esta situación hace necesario comprender las necesidades de dos tipos de usuarios muy diferentes, cada uno con sus propios objetivos y metas. Y aquí reside el éxito del diseño de Uber.

Cualquier UX designer sabe que entender el comportamiento y la personalidad de un usuario es algo muy complejo. Uber lo hace por partida doble, y lo hace muy bien. La aplicación ha sabido brindar una experiencia práctica y efectiva para ambos tipos de usuarios, consiguiendo una sorprendente facilidad de uso para los dos.

5. H&M

H&M es un ejemplo clásico de diseño UX que necesita manejar una gran cantidad de contenido. La tienda ofrece a sus clientes una amplia variedad de artículos, lo que conlleva un complejo diseño de navegación que lo conecte todo.

El equipo de diseño de H&M ha solucionado perfectamente esta cuestión con su mega menú. El menú completo es enorme y se abre para mostrar casi todos los rincones de la tienda. De este modo, logra mantener todo organizado, mostrando una arquitectura de información y un etiquetado de elementos sobresalientes.

Esto permite que los usuarios puedan saltar entre categorías y niveles dentro de la tienda, ayudándoles en todo momento a saber dónde están y a encontrar dónde quieren ir, y facilitando una grata experiencia de navegación.

En este vídeo puedes ver otros excelentes ejemplos de diseño UX UI:

¿Qué se necesita para ser diseñador UX UI?

Ahora que ya ha quedado claro qué es el diseño UX/UI y el potencial laboral de estas disciplinas, quizá te interese inscribirte en un curso de diseño UX/UI. Pueden ser cursos específicos o especialidades dentro de diferentes estudios de marketing o de desarrollo web y, hoy por hoy, son la mejor manera de conseguir trabajo en diseño UX/UI, ya que te entregarán las habilidades, técnicas y herramientas para desempeñarte en tu día a día.

Así pues, si tienes un perfil creativo y conocimientos de diseño gráfico y te estás preguntado dónde estudiar diseño UX UI en México, la respuesta está clara. Busca cursos especializados que te proporcionen la capacitación necesaria.

Un ejemplo es el Curso en línea de Diseño UX/UI. Diseño de Experiencia de Usuario e Interfaces Gráficas que te ofrece Lecciona dentro de su amplio catálogo de cursos. En él aprenderás las competencias que participan en la creación de un servicio digital, desde la investigación hasta la validación del producto final.

Con acceso a la plataforma virtual las 24 horas del día y los 7 días de la semana, su modalidad en línea te permitirá compatibilizar el programa con tu vida laboral y personal. Dispondrás de tutoría online especializada y, a su término, recibirás un Certificado Acreditativo de tus estudios con un código exclusivo que cualquier empresa podrá verificar en www.lecciona.com/certificados/.

¿Quieres dar el salto al diseño de interfaz y experiencia de usuario y acceder a una profesión con gran número de vacantes en México? Nuestro Curso en línea de Diseño UX/UI te puede ayudar.

Si te gusta formarte y has hecho muchos cursos en línea, quizás tengas algunas dudas sobre cómo hacer un curriculum y cómo poner toda esa formación en un documento de solo dos páginas. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo poner de forma efectiva los cursos online en el currículum vitae.

.

Qué cursos en línea poner en el currículum

Si eres de las personas que está continuamente aprendiendo y realizando cursos en línea, tendrás muchos para poner en tu currículum. Pero no es necesario mencionarlos todos. Aunque pueda parecer que cuantos más mejor, no es así.

Es más adecuado poner solo aquellos cursos importantes porque, si pones un listado interminable de cursos, el que lea tu currículum se perderá entre tantos y no se fijará en ninguno.

Estos son los criterios que debes seguir sobre cómo poner cursos en el CV:

Cursos finalizados

Lo primero que debemos tener en cuenta es que deberías incluir solo aquellos cursos que hayas terminado satisfactoriamente. Si solamente te has apuntado al curso, pero nunca lo has terminado, en realidad no se puede decir que lo hayas realizado. Así que limítate a poner solo aquellos que has completado.

Cursos en línea de larga duración

Los cursos de larga duración, de muchas horas de carga formativa, son los más interesantes para incluir en el currículum. Así, por ejemplo, si realizaste primero un curso corto sobre una materia y luego otro sobre lo mismo más largo, podrías mencionar únicamente el largo.

Cursos relacionados con tu profesión

Céntrate en los cursos online que tienen alguna relación con tu carrera profesional. Pon en tu currículum aquellos que apoyan tu candidatura, ya sea porque complementan tu formación reglada, o porque te han aportado conocimientos, competencias profesionales o habilidades personales que necesitarás en el puesto de trabajo al que aspiras.

Cómo poner los cursos en línea en el currículum

1. Indica el título del curso o la titulación obtenida, el nombre del centro que ha impartido la formación y la fecha de finalización del curso.

2. Indica el número de horas del curso si ha sido un curso largo, para que lo valoren de acuerdo a ello. No es lo mismo un curso de un día o de unas 10 horas, que un curso de 100 horas.

El número de horas de carga lectiva suele aparecer, en muchos casos, en la oferta comercial del curso. Si no es así puedes contactar con el centro y te proporcionarán esa información.

3. Si tienes muchos cursos para poner en el currículum, lo aconsejable es crear un apartado de formación complementaria, además de la sección principal de formación.

Así, en el apartado formación mencionarás toda la formación reglada: bachillerato, títulos de grado, máster… Y en el apartado formación complementaria pondrás los cursos online que hayas realizado.

Debo poner en el currículum que el curso es en línea

A la hora de poner en el CV un curso, no es necesario poner que la formación ha sido online. Hoy en día no hay diferencia entre la modalidad en línea o presencial en cuanto a calidad de la formación.

Por eso, no es necesario que específicamente indiques que la formación ha sido en línea. Al igual que no marcarías como formación presencial aquella que ha sido impartida de esa forma. Sin embargo, si deseas marcar al lado de un curso que ha sido online, puedes hacerlo.

Y recuerda que, si necesitas cursos básicos para el currículum o seguir completándolo con formación complementaria, Lecciona México pone a tu disposición su amplio catálogo de más de 1.000 cursos en línea de capacitación en todas las temáticas. Conseguirás un valor añadido para mejorar tu CV y diferenciarte de otros postulantes en los procesos de reclutamiento y selección de personal.

Si buscas una profesión con futuro, ahora puedes capacitarte como técnico electrónico de mantenimiento y reparación y acceder a trabajos relacionados con esta especialidad. En Lecciona, te lo ponermos muy fácil con nuestro Curso en línea de Técnico Electrónico de Mantenimiento y Reparación.

Nuestro Curso en línea de Técnico Electrónico de Mantenimiento y Reparación te entrega los conocimientos necesarios para reparar, instalar y operar maquinaria electrónica industrial, profundizando desde los aspectos básicos de la electrónica hasta la confección de circuitos que resuelven problemas relacionados con la ingeniería electrónica, electromagnética y el campo de la informática.

Este curso de técnico electrónico al precio de $799MXN se desarrolla normalmente en un plazo de 3 meses y te entrega la flexibilidad para que adaptes el horario a tu disponibilidad. Puedes recibir el curso en un dispositivo móvil, tablet, o en la plataforma y sistema operativo que más te convenga. Nuestra avanzada plataforma de teleformación te permite adecuarte al curso como más te acomode.

Al finalizar el Curso en línea de Técnico Electrónico de Mantenimiento y Reparación, recibirás tu respectivo Certificado Acreditativo, un título de técnico electrónico que cualquier empresa podrá verificar en www.lecciona.com/certificados.

Así, podrán comprobar que tienes los conocimientos y la capacitación necesaria para desempeñar oficios relacionados con el manejo, reparación y mantenimiento de sistemas y equipos electrónicos de carácter industrial.

Trabajo de Técnico Electrónico

Algunos de los campos laborales que te ofrece capacitarte en las funciones del técnico en electrónica son: auxiliar en montaje y mantenimiento de sistemas de automatización industrial,  auxiliar en la instalación de instrumentación electrónica industrial, auxiliar de soporte técnico en los departamentos de mantenimiento eléctrico o electrónico de una empresa o auxiliar en un servicio técnico electrónico, entre otros.

El plan de estudios del curso de técnico en electrónica abarca desde los aspectos más básicos de la electricidad, como los elementos básicos de un circuito eléctrico, la resistencia eléctrica, la conductancia, cálculo de resistencia, etc. hasta el estudio de los dispositivos electromecánicos y transductores, los transistores bipolares, el diodo de unión PN o los circuitos electrónicos integrados y sus conexiones.

En Lecciona México buscamos abarcar todo el contenido necesario para formar a especialistas capacitados y con el conocimiento necesario para encontrar trabajo de técnico electrónico.

Nuestro campus virtual te entrega además una disponibilidad de las 24 horas del día y los 7 días de la semana para que puedas compatibilizar el estudio con tu vida personal. Además, tendrás un tutor personal para resolver todas las dudas y consultas no respondidas durante las lecciones.

Cursos en línea con Certificado

En la era de lo digital, nosotros como plataforma de cursos en línea con certificado estamos convencidos de que no debe existir sólo una manera de educarse y aprender. El modelo de capacitación vía cursos online tiene la misma validez que el modelo tradicional y presenta muchas más ventajas.

Entre estas ventajas de la teleformación destacan la flexibilidad horaria, acceso desde cualquier lugar con una conexión a internet, ahorro de tiempo, ahorro económico, etc.

La cantidad de personas que deciden optar por la capacitación virtual para obtener su certificado cada día va en aumento, debido a que les permite distribuir su tiempo de manera más eficiente, evitando la inflexibilidad horaria que el modelo de capacitación tradicional tiene por sí mismo.

Además, entrega al estudiante facilidad a la hora de recibir su clase en el lugar que más le acomode, con el único requisito de estar conectado a internet, una característica que el modelo de educación tradicional no puede ofrecer.

Cursos en línea de Técnico Electrónico

Lecciona pone en tus manos un curso de capacitación en Técnico Electrónico de Mantenimiento y Reparación al mejor precio, entregando total disponibilidad y ofreciendo un plan de estudios muy completo, con todas las herramientas necesarias para transformarte en un técnico en electrónica especialista y preparado en este nuevo oficio del siglo XXI.

Este curso online permite lograr una capacitación para el desempeño efectivo y eficiente como técnico en electrónica, facilitando la inserción al mundo laboral y al empleo como técnico electrónico.

Y, si deseas un curso de mayor profundidad y especialización profesional, tienes a tu disposición en este enlace el Curso Profesional de Técnico Electrónico de Mantenimiento y Reparación.

Y en este otro enlace puedes consultar otros cursos en línea relacionados con la Electricidad y la Electrónica.

Aprender inglés es una gran herramienta, no sólo para el trabajo o la escuela, sino para la vida en general, y si se hace con constancia se convierte en algo que nunca se olvida. En este post te mostramos la mejor manera de aprender inglés desde cero.

Aunque su origen es germánico, diferente al español que es una lengua latina o romance, en el fondo es mucho más fácil dominar el inglés de lo que se piensa. Para tener algunas nociones básicas y, con ellas, empezar a comprender algunos términos como los de moda en las redes sociales, e incluso entender las letras de algunas canciones si se escuchan con atención, basta con estudiar por lo menos un año siempre y cuando el método seleccionado tenga fama de ser exitoso.

Aprender inglés desde cero

En el caso de quienes van a tener por primera vez un acercamiento con el denominado “lenguaje universal”, la recomendación es empezar por un curso de inglés en línea, que aborda aspectos del idioma que se usan en la vida cotidiana, por ejemplo: al comprar algo, pedir en un restaurante, hacer amigos angloparlantes o interactuar con los lugareños si se viaja a un país de habla inglesa.

El objetivo de estos programas para aprender inglés desde cero es desarrollar vocabulario y adquirir conocimientos gramaticales útiles para cualquier situación, incluyendo expresiones o modismos de uso común.

Una vez que se ha tomado uno de estos cursos en línea, la mejor manera de aprender inglés y mejorar el nivel adquirido, son los siguientes consejos:

Mirar series y películas con subtítulos

Según la Teoría de la Inmersión, si el estudiante se encuentra en un contexto donde todo o la mayoría de lo hablado está en una segunda lengua que se quiere conquistar, el aprendizaje se da de forma “natural”, parecido a como hacen los niños en sus primeros años de vida.

Una manera muy fácil de propiciar esta pedagogía desde casa o cualquier lugar con acceso a internet, es activar en la plataforma de streaming o videos favorita los subtítulos en español y el audio en inglés, para poder apreciar las producciones tal cual se produjeron y de paso comparar lo dicho con lo leído, aprendiendo tanto pronunciaciones como formas de estructurar frases.

Escuchar música en inglés

Este punto parte de la misma premisa que el anterior, pero con la desventaja de no tener la letra en inglés a la mano, al menos que se busque o la plataforma de música que se use las ofrezca.

Aquí, se requiere una concentración un poco mayor para identificar las palabras y su correcta pronunciación, la cual puede variar dependiendo de si el cantante domina un inglés más norteamericano o británico.

Para los primeros ejercicios auditivos mediante canciones, sí se recomienda buscar la letra y seguirla con el track, pero lo ideal sería prescindir de ella y poner el cerebro a trabajar.

Leer noticias de medios en inglés

Leer un libro completamente en inglés es un desafío hasta para los más avanzados en el idioma, debido a la cantidad de palabras y expresiones culturales usadas; pero intentar mejorar el nivel leyendo medios en inglés es mucho más fácil, ya que suelen utilizar un vocabulario más general y cercano con las audiencias, no tan especializado.

La sugerencia es visitar sitios web de periódicos o revistas en inglés, sin embargo cualquier página publicada en dicha lengua puede aportar algo valioso en el proceso de aprender inglés desde cero.

Cambiar la configuración de idioma del celular

Un smartphone no sólo nos ayuda a comunicarnos, tomar fotos y navegar por internet, también puede ser muy valioso para conocer ciertas palabras si configuramos el idioma en inglés, y hasta sirve para grabar notas de audio con el fin de escucharlas y analizar qué tan buena es la pronunciación durante los ejercicios de “speaking”.

Además de acostumbrarse a usar todos los menús en inglés, un tip muy práctico es emplear la app de Bloc de Notas para apuntar nuevas palabras en inglés que se vayan descubriendo en el día, y luego intentar armar frases con ellas, lo que ayuda a memorizarlas mejor.

Hablar en inglés a la menor provocación

Por último, si entre los amigos, compañeros de escuela o colegas del trabajo hay personas con un nivel de inglés más avanzado, hay que sacarle el mayor provecho a esa relación tratando de hablar lo más posible con ellos en inglés.

Aparte de acostumbrarse más al idioma y así agilizar la mente en cuanto al tiempo de respuesta en un diálogo, es común que esos angloparlantes experimentados nos hagan correcciones sobre la marcha, lo cual es un incentivo extra para dominar de manera más correcta esta lengua.

Estas son sólo algunas recomendaciones de Lecciona para aprender inglés desde cero, incluso sin acudir a escuelas de inglés. Sin embargo, todo debe iniciar por un programa académico, como son los cursos de inglés online, por ejemplo los que ofrece EF English Live; y tras varias semanas hay que implementar poco a poco las estrategias descritas como algo cotidiano, para avanzar todavía más rápido en el dominio de este idioma tan útil y fascinante.

¿Sabes el poder y la fuerza que tienen las palabras que emites? Las palabras que salen de nosotros pueden elevar o hundir a quienes van dirigidas e, incluso, a nosotros mismos. De ahí la necesidad de que aprendamos a comunicar de manera asertiva y positiva. En este post te explicamos qué es el lenguaje positivo y los beneficios que puede aportar a nuestra vida.

Las palabras tienen un poder inmenso. Son capaces de tener un efecto inmediato en nuestro estado de ánimo e, incluso, pueden permanecer en el tiempo instalándose en nuestra mente y corazón.

La forma en que nos expresamos afecta directamente a cómo se recibe nuestro mensaje y al tipo de respuesta que es más probable que obtengamos según utilicemos un lenguaje positivo o no. El vocabulario que elijamos usar, combinado con nuestro tono y expresiones faciales, nos ayudará o dificultará el logro de nuestros objetivos de comunicación.

Lenguaje positivo y lenguaje negativo

En nuestra vida cotidiana, el lenguaje positivo creará una impresión mucho mejor en los demás y en nosotros mismos que el lenguaje negativo o incluso neutral. El lenguaje positivo nos eleva.

El filósofo e investigador Luis Castellanos nos muestra en este vídeo cómo las palabras forjan nuestra capacidad de ver el mundo y cómo las palabras positivas nos enseñan a ver el lado favorable de ese mundo:

A pesar de que un reciente estudio de la Universidad de Vermont situaba al español de México como el lenguaje más feliz del mundo, por lo general, tendemos a expresarnos usando un lenguaje negativo. Los “no puedo”, “no debo” y “no quiero” que tanto utilizamos moldean nuestro comportamiento y nuestra visión de la vida, así como la percepción que los demás tienen de nosotros.

Nos quejamos a diario y criticamos lo que nos molesta. Si hace frío, si llueve, si hace calor, si tenemos que hacer cola en el banco o en el supermercado, si tenemos mucho trabajo, si no nos gusta lo que comemos… Centramos toda nuestra energía en lo que nos aleja del bienestar porque esto que hacemos, hablar desde el lado negativo de las cosas, los sucesos, lo cotidiano, nos perturba de manera tenaz.

El poder de las palabras

¿Qué hacemos?… Sencillamente focalizarnos en lo negativo. Sin darnos cuenta, nos hablamos y hablamos desde ahí, desde ese lado que no nos deja ver aquello de bueno que hay en nuestro día a día. De este modo, cambiar aquello que no nos gusta se hace más complicado y difícil.

¡Las palabras tienen mucho poder! ¡Eso que nos decimos y decimos, tiene mucho poder!

Recordemos que las palabras generan una imagen mental propicia o perjudicial para el logro de nuestro objetivo comunicativo. Para transmitir mejor nuestro mensaje, el lenguaje positivo está orientado a los beneficios, los propios y los ajenos.

Usar un lenguaje positivo puede transformar nuestras vidas, porque nos ayuda a mejorar la forma en que nos comunicamos, las relaciones que tenemos con los demás. A su vez, también influye en gran medida en la forma en la que vemos el mundo: de hecho, tiene el potencial, de cambiar nuestro estado de ánimo.

¿Qué es el lenguaje positivo?

Entonces… ¿qué es el lenguaje positivo?

El lenguaje positivo significa utilizar expresiones, palabras y lenguaje corporal que transmitan un estado mental positivo.

Es importante entender que las personas que usan un lenguaje positivo no tratan de evitar las situaciones difíciles o de confrontación embelleciendo la verdad, o tratando de hacerla más aceptable para el oyente. Por el contrario, son personas capaces de enfrentarse a la adversidad de manera serena, abordan las situaciones incómodas directamente, y utilizan para todo ello un lenguaje reconfortante e inspirador, que ofrece opciones y soluciones.

¿Qué beneficios tiene utilizar un lenguaje positivo?

El lenguaje positivo evita:

1. Expresiones negativas

2. Expresiones de duda

3. Un vocabulario ligado al miedo

4. Expresiones de oposición

Al utilizar un lenguaje positivo y una actitud optimista, las personas tienden a tener una mejor percepción de sí mismas, una mayor motivación y una visión mucho mejor de la vida. Esto tendrá un impacto beneficioso directo en su estado de ánimo y bienestar general.

Entonces… ¡vamos a practicarlo!

Asertividad e Inteligencia Emocional

Puede parecer difícil adquirir el hábito de un lenguaje positivo cuando estamos acostumbrados a expresarnos de manera diferente. Sin embargo, aprender a restructurar nuestro lenguaje es posible ¡claro que sí! Es una parte más, una faceta más de la inteligencia emocional.

Es una habilidad social y también personal que, sin saber cómo, tal vez hayamos dejado de lado, en el olvido, o no estemos acostumbrados a utilizar, pero si somos conscientes del poder de las palabras y queremos ser personas asertivas hemos de trabajar bien nuestro lenguaje y hacerlo en positivo.

Ejemplos y pasos a seguir

Reformular oraciones, centrarnos en lo que sí se puede, sugerir alternativas, utilizar un vocabulario empático, amable y apreciativo, prestar atención a nuestro lenguaje corporal (gestos, posturas, sonrisa, mirada…), manteniendo un estado relajado en la intercomunicación, son ejemplos y pasos a seguir para incorporar en nosotros, en nuestro día a día, el lenguaje positivo, que no es otra cosa que la práctica, en una de sus distintas facetas, de la Inteligencia Emocional.

Seguro que en algún momento y lugar has oído hablar de esta práctica como un masaje que se realiza en los pies con la función de aliviar ciertos síntomas y dolencias, de relajarnos o de alejar el estrés de nuestro día. Sin embargo, la Reflexología abarca más. Esta técnica se puede aplicar desde otros lugares de nuestro cuerpo (no sólo los pies) y los beneficios son, en todos los casos, satisfactorios. En este post te mostramos qué es la Reflexología y cómo funciona.

Qué es la Reflexología y tipos de Reflexología

La Reflexología es una práctica manual terapéutica basada en la estimulación de puntos reflejos ubicados en diferentes partes del cuerpo. Así, podemos dividir la Reflexología en 4 especialidades:

1. Reflexología Podal o Plantar (pie)

2. Reflexología Palmar (mano)

3. Reflexología Auricular (oreja)

4. Reflexología Facial (rostro)

Las bases de esta disciplina nos cuentan que existen en estos lugares (pies, manos, orejas y rostro) una cartografía en la que se reflejan los distintos órganos, glándulas y sistemas de nuestro cuerpo.

Técnicas y puntos de presión

La asociación, mediante masajes y acupresión, entre la zona refleja y la parte del cuerpo correspondiente se realiza a través de las terminaciones nerviosas.

Al trabajar manualmente sobre las zonas reflejas presentes en las zonas descritas (pies, manos…), el principio de la Reflexología permite actuar a distancia sobre la parte del cuerpo vinculada a esta zona refleja, localizando tensiones y otras disfunciones.

Esta manipulación en determinados puntos de presión de pies, manos, orejas y cara, permite actuar sobre los órganos en desequilibrio o partes del cuerpo afectadas, para mejorar su estado o revitalizarlos.

Beneficios de la Reflexología

Ahora que ya sabes qué es la Reflexología, podemos decir que los beneficios de esta práctica son múltiples. Desde el primer minuto de la manipulación, se produce un estado general de relajo en la persona que recibe el tratamiento, requilibrando el cuerpo y, en particular, drenando toxinas, mejorando la circulación y aliviando y calmando cierto tipo de dolores.

Realizadas con regularidad, las sesiones de Reflexología aumentan nuestro bienestar físico y mental, ayudando a mantener nuestra energía al máximo y a estimular suavemente todos nuestros órganos para que funcionen de forma más equilibrada.

Según los principios de la Medicina China, este enfoque regula la energía vital (Chi) en las diferentes áreas del cuerpo y evita excesos o estancamientos de los diversos flujos.

Cuándo no debe realizarse el masaje de Reflexología

Pero, además de todas estas bondades, hemos de considerar también en qué ocasiones no está recomendada la práctica de esta técnica. No es aconsejable durante el embarazo, en ciertas enfermedades o patologías, en casos de dolor de pies y/o manos con inflamaciones (artritis, tendinitis…), en trastornos circulatorios graves, etc.

Para todo esto hay que ponerse en manos de un profesional especializado, un reflexólogo o reflexoterapeuta capacitado, que conozca las contraindicaciones y sepa si se debe aplicar o no esta práctica.

No olvidemos, sin embargo, que la Reflexoterapia, en cualquiera de sus modalidades, es un método natural que encontramos entre las técnicas y terapias naturales de salud.

Esta terapia complementaria nos permite, de forma preventiva, un óptimo mantenimiento de nuestro equilibrio natural y, de forma curativa, estimula las facultades naturales de autocuración del organismo.

Para resumir

La Reflexología es una técnica terapéutica complementaria derivada de la Medicina Tradicional China. Su práctica existe desde hace miles de años.

La Reflexología se describe como un método manual y natural centrado en la autorregulación del cuerpo humano. El objetivo de la Reflexología es aliviar los síntomas actuando sobre las zonas reflejas mediante la aplicación de presión.

Curso online de Reflexología Podal

Si estás interesado en iniciarte en esta terapia milenaria, en Lecciona México tenemos a tu disposición un completo Curso en línea de Reflexología Podal. Gracias a este programa, aprenderás cómo se realiza esta técnica basada en el masaje terapéutico en determinados puntos de presión de los pies.

Se trata de una formación 100% online con acceso a la plataforma virtual 24 horas al día, lo que te permitirá estudiar a tu propio y ritmo y compatibilizar el aprendizaje con tu vida laboral y personal.

El curso presenta un amplio contenido práctico y diferentes recursos multimedia para que aprendas de una forma sencilla y amena. Como todos nuestros cursos en línea de capacitación, dispone de tutoría en línea para resolver las posibles dudas y, a su término, se entrega un Certificado Acreditativo con un código exclusivo verificable a través de la web www.lecciona.com/certificados/

¿Te apetece conocer más a fondo esta Técnica Terapéutica de Salud Natural?

México se encuentra en un punto clave de la transición energética. En 2018, se llegó a casi el 25% de generación de energía de fuentes renovables y se espera un mayor crecimiento en los próximos años, a fin de alcanzar el objetivo de cubrir el 35% de su demanda energética a partir de energías renovables en 2024. Este crecimiento imparable hace que optar hoy por cursos en línea de energía solar sea una garantía de empleabilidad y estabilidad profesional a largo plazo.

Energía solar en México

La energía solar es una fuente renovable y sostenible que utiliza la radiación electromagnética proveniente del sol. La cantidad de energía solar que incide en un lugar por unidad de superficie y tiempo es el principal criterio para elegir la ubicación de una planta solar.

En México, esta energía tiene un enorme potencial, ya que el 70% del territorio presenta una irradiación superior a 4,5 kWh/m²/día. El 75% de la capacidad nacional instalada se ubica en cuatro estados: Baja California Sur, Durango, Chihuahua y el Estado de México.

La energía solar fotovoltaica en México se ha desarrollado a un ritmo cada vez mayor en los últimos años, contando actualmente con más de 200 MW instalados. En 2018, se llegó a casi el 25% de generación de energía de fuentes renovables y comenzaron a entrar en operación cuatro de los proyectos fotovoltaicos ganadores en las primeras Subastas Eléctricas, con una capacidad de generación de 965 MW.

También en 2018 comezó a funcionar la planta solar más grande de América y la segunda del mundo, en el municipio de Villanueva (Coahuila), con una capacidad de producción anual de 1.7 GWh. Otro de los mayores parques solares de Latinoamérica inició sus operaciones en 2019 en Puerto Libertad (Sonora), con 1 millón 250 mil paneles solares instalados.

Acá te mostramos un video de la construcción del parque solar en el desierto de Coahuila, el más grande de América:

Además de las grandes instalaciones solares, los paneles fotovoltaicos en techos de casas y comercios en el territorio nacional suponen una capacidad de generación de 496 MW.

Tan solo en 2018 se instalaron más de 40 mil sistemas fotovoltaicos en azoteas para el aprovechamiento solar y esta cifra no para de crecer. Los costos de las tecnologías y los esquemas regulatorios de generación distribuida están favoreciendo su crecimiento de forma significativa.

Este mismo año, la Central de Abasto de la capital de México proyecta convertirse en la mayor granja solar urbana del mundo, con miles de paneles fotovoltaicos instalados en sus tejados que generarán unos 18 MW de potencia.

Beneficios de la energía solar

Son muchos los beneficios de la energía solar. El más importante es que constituye una energía barata que ayuda al desarrollo sostenible y reduce la huella de carbono, dado que el sol es una fuente renovable, no contaminante y disponible en todo el planeta. Por cada 100 KW de potencia solar instalada se evita la emisión a la atmósfera de 75.000 kg de CO2 al año.

Por otra parte, es una energía que puede calentar, algo que otras fuentes renovables no ofrecen, y no requiere de la extracción de materiales de ningún tipo para funcionar. Esto supone un mayor ahorro, reduce la dependencia del exterior para obtener suministros y conserva los recursos naturales.

Además de su sustentabilidad, la generación de energía solar contribuye a generar empleo en aquellas zonas donde se implanta.

En este contexto, los cursos de energías renovables, en general, y los cursos en línea de energía solar, en particular, son cada vez más valiosos para acceder a un empleo estable. Se estima que el sector va a generar miles de puestos de trabajo en la próxima década.

Cursos en línea de energía solar que debes conocer

Curso en línea Profesional de Montaje y Mantenimiento de Instalaciones Solares Fotovoltaicas

Como explicamos anteriormente, la energía solar fotovoltaica se obtiene a partir de la captación de radiación solar. Para ello, se distribuyen placas solares con células fotovoltaicas en zonas estratégicas.

Este curso en línea de energía solar fotovoltaica proporciona capacitación profesional en el ámbito del montaje, la puesta en funcionamiento, la gestión o el mantenimiento de instalaciones solares fotovoltaicas.

Su plan de estudios se estructura en tres bloques temáticos que proporcionan la capacitación necesaria para la inserción laboral en empresas especializadas en la promoción, montaje, explotación y mantenimiento de instalaciones de placas solares fotovoltaicas para la producción de energía eléctrica.

Se trata de un curso en línea de energía solar fotovoltaica que te otorgará un Certificado Acreditativo de Lecciona verificable por cualquier empresa en www.lecciona.com/certificados/.

Curso en línea Profesional de Montaje y Mantenimiento de Instalaciones Solares Térmicas

Cuando hablamos de energía solar térmica, nos referimos a la generación de energía a partir del calor del sol para la producción de agua caliente sanitaria o para el apoyo a sistemas de calefacción y otros usos.

Este itinerario formativo proporciona conocimiento avanzado en el montaje mecánico, hidráulico y eléctrico de instalaciones solares térmicas. Su programa se compone de tres bloques formativos online de alto contenido práctico.

Con su realización, el alumno obtendrá la capacitación necesaria para, bajo la supervisión de un responsable especializado, trabajar en el montaje, la puesta en marcha, la manipulación o el mantenimiento de instalaciones solares térmicas, dentro del marco legal vigente y bajo los estándares de calidad y las garantías de seguridad exigidos.

Al igual que el anterior, se trata de un curso profesional de energía solar certificado por Lecciona que te abrirá las puertas de múltiples campos laborales dentro de empresas dedicadas a la promoción, montaje, explotación y mantenimiento de instalaciones solares térmicas.

Curso en línea de Energía Solar Térmica y Energía Geotérmica

Cuenta con un temario de 50 horas de duración y, a su término, se entrega el correspondiente Certificado Acreditativo. Su programa formativo está diseñado para adquirir una visión global sobre la energía solar térmica y geotérmica. Esto incluye:

– Una revisión de los distintos tipos de instalaciones solares térmicas y plantas geotérmicas y su aplicación en los procesos de generación de energía.

– Análisis del concepto de energía solar y energía solar termoeléctrica a alta, baja y media temperatura, así como los componentes que las integran.

– Recursos y yacimientos geotérmicos.

– Técnicas de exploración geotérmica.

– Tipos de plantas geotérmicas para la producción de electricidad (sin condensación, de ciclo binario, geotérmicas flash o plantas de vapor seco).

Curso en línea de Energía Eólica y Solar

Este Curso en línea de Energía Eólica y Solar te familiarizará con estos dos tipos de energías renovables, conociendo su concepto y concepción, así como la tecnología e ingeniería necesarias para la puesta en marcha de parques eólicos o centrales fotovoltaicas.

En nuestro post sobre energía eólica puedes profundizar en esta fuente renovable que utiiza la fuerza del viento para generar electricidad.

En relación a la energía solar fotovoltaica, a lo largo del programa de este curso online aprenderás sobre la célula solar fotovoltaica, el generador fotovoltaico, las estructuras y soportes para los paneles solares, los inversores autónomos o conectados a red y otros componentes de la instalación solar fotovoltaica.

Otros cursos en línea de energías renovables

¿Te gustaría acceder a un sector que va a generar miles de puestos de trabajo en los próximos años?

Visita en este enlace nuestro catálogo de cursos en línea de energía solar y energías renovables, así como de electricidad, electrónica y mecánica, y antícipate a la fuerte demanda de profesionales que las empresas van a necesitar.

Agravados por la crisis sanitaria y económica que ha supuesto la pandemia del coronavirus, los problemas de salud mental están adquiriendo una naturaleza pandémica. Si tenemos en cuenta los datos disponibles, no resulta extraño que las terapias psicológicas y emocionales, junto a libros y cursos de autoayuda y desarrollo personal, estén experimentando una demanda generalizada en todos los ámbitos sociales y profesionales en México. Lo cierto es que las necesidades se han disparado.

Trastornos de ansiedad y depresión

Según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en México la depresión ocupa el primer lugar de discapacidad para las mujeres y el noveno para los hombres. Además, este órgano estima que 9,2% de los mexicanos han sufrido depresión, que una de cada cinco personas sufrirá depresión antes de los 75 años y que los jóvenes presentan tasas mayores.

El INEGI reportó que casi 35 millones de personas se han sentido deprimidas, de las cuales cerca de 15 millones eran hombres y 20 millones mujeres. También documentó que, del total de personas que han manifestado sufrir depresión, solo 1,63 millones toman antidepresivos, mientras que 33,19 millones no lo hace.

La pandemia por el coronavirus ha venido a agravar los problemas de salud mental en México, especialmente los trastornos de ansiedad y depresión. Según el diario El País, en menos de un año se duplicó la venta de ansiolíticos y antidepresivos. Si antes representaban en promedio un 15% de los medicamentos prescritos para tratar estos padecimientos, en 2021 ya suponían el 30% del consumo, de acuerdo a las cifras de la Asociación Nacional de Farmacias de México (Anafarmex).

A nivel global, las perspectivas no son mejores. Se calcula que en todo el mundo la depresión afecta ya a más de 300 millones de personas y las previsiones de futuro no parecen ser más prometedoras. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hacia 2030 los problemas de salud mental serán la principal causa de discapacidad en el mundo.

Cursos de autoayuda y desarrollo personal: Seis recomendaciones para cuidar la salud mental

1. Mejorar la autoestima

“Cuando recuperes o descubras algo que alimenta tu alma y te trae alegría, encárgate de quererte lo suficiente y hazle un espacio en tu vida”. (Jean Shinoda Bolen)

La autoestima constituye uno de los pilares fundamentales de nuestra salud psicoemocional. No sólo afecta a la forma en que nos sentimos a lo largo de nuestra vida, sino también a la forma en que nos relacionamos con el mundo o tomamos decisiones que afectan a nuestro futuro. Cuando hablamos de autoestima hablamos de autovaloración.

Todas las personas poseemos autoestima aunque, desafortunadamente, no siempre es positiva. Se compone de todos aquellos pensamientos y sentimientos que tenemos sobre nosotros mismos y, cuando estos tienden a ser negativos, decimos que tenemos una baja autoestima, es decir, que nos valoramos negativamente.

¿Cómo mejorar la autoestima?

Para acceder a recursos efectivos, lo más recomendable es recurrir a terapia psicológica o, también, a cursos de autoayuda y desarrollo personal para mejorar la autoestima. Este tipo de cursos se componen de programas elaborados por profesionales integrados en el campo de la psicología y, además, suelen incluir herramientas y ejercicios para mejorar la autoestima.

En realidad, el origen de la autoestima es complejo. Ningún ser humano nace con autoestima. Se va construyendo y desarrollando a lo largo de nuestra vida. La autoestima se va formando a medida que recibimos mensajes del exterior, vivimos experiencias vitales trascendentes o aprendemos a interpretar la realidad. La infancia constituye un periodo crítico y puede tener un peso muy importante sobre nuestra autoestima como personas adultas.

Afortunadamente, nuestro autoconcepto puede mejorarse y fortalecerse. Se puede trabajar la autoestima de diversas formas, entre ellas a través de cursos de autoestima que nos ofrezcan pautas sobre cómo subir la autoestima mediante diferentes técnicas y herramientas. En este sentido, en Lecciona tienes a tu disposición el Curso en línea Mejora tu Autoestima.

Resiliencia y asertividad

Al saber cómo mejorar la autoestima podemos alcanzar grandes ventajas. Por ejemplo, la estabilidad emocional, el desarrollo de nuestra capacidad de resiliencia (puedes acceder a nuestro Curso en línea de Resiliencia), la motivación necesaria para alcanzar nuestros sueños, la mejora de nuestras relaciones personales o el desarrollo de nuestra asertividad (descubre aquí nuestro Curso en línea de Asertividad). Practicar ejercicios para mejorar la autoestima puede marcar un antes y un después en nuestra visión del mundo y de nosotros mismos.

2. Gestión del estrés y la ansiedad

«Ninguna causa humana merece tal ansiedad». (Platón)

Seguro que has oído hablar de ella más de una vez, pero, ¿qué es la ansiedad? En realidad, se trata de una respuesta fisiológica natural y que, de hecho, cumple una importante función.

Cuando nos enfrentamos a situaciones que pueden resultar estresantes (como por ejemplo, hacer una exposición oral), nuestro cuerpo manifiesta una serie de respuestas que, en última instancia, nos permiten adaptarnos a situaciones críticas. Al final, la ansiedad forma parte de un proceso de adaptación y, en cierto modo, también de autoprotección.

Cómo controlar la ansiedad

No obstante, cuando la ansiedad aparece de forma recurrente, impidiéndonos tener una vida normal, puede convertirse en un problema que condicione nuestra salud y estabilidad psicoemocional.

Si no se adoptan medidas para manejar y combatir la ansiedad, el problema puede agravarse. Las personas afectadas pueden optar directamente por eludir las fuentes de ansiedad, lo que puede acabar derivando en situaciones de aislamiento, fobia social o depresión.

Dentro de nuestros cursos de autoayuda y desarrollo personal, el Curso en línea de Gestión de la Ansiedad ayuda, a través de actividades para trabajar la ansiedad, a tratar los síntomas y prevenir las consecuencias de este estado anímico.

Gestión del estrés laboral

Hay veces que la fuente de ansiedad no tiene que ver con una percepción de peligro, sino que está asociada a un estado de estrés provocado por la acumulación de compromisos y situaciones agobiantes en el entorno laboral.

En este caso, debemos saber cómo se gestiona el estrés. Es muy importante aprender técnicas y métodos que nos indiquen cómo reducir el estrés, ya que, además de disminuir nuestro rendimiento y comprometer nuestras capacidades, un estrés laboral excesivo puede desestabilizar nuestra salud física y emocional, reduciendo nuestra calidad de vida.

Puedes aprender a crear un plan personal de reducción del estrés que te permita mejorar tu salud y dar respuesta a las situaciones estresantes de una forma asertiva y proactiva con nuestro Curso en línea de Gestión del Estrés.

3. Inteligencia emocional

«La educación emocionalmente inteligente enseña al niño a tolerar la frustración y a comprender y aceptar que los demás también tienen necesidades y derechos». (Elsa Punset)

La gestión emocional implica la correcta percepción, comprensión y uso de las emociones. Se trata de una habilidad que se puede desarrollar y trabajar. El control emocional implica comprender nuestros procesos emocionales, así como su origen y sus consecuencias para actuar en consecuencia.

¿Cómo controlar las emociones?

En realidad, todas nuestras emociones tienen una función importante. Son una respuesta ante los estímulos y circunstancias que influyen sobre nuestra vida. El problema surge cuando una emoción ejerce poder sobre nosotros y nos impide desarrollar una visión realista sobre el mundo o sobre nosotros mismos.

Las emociones son, fundamentalmente, una herramienta para relacionarnos con el mundo. La forma en que las utilicemos determinará el curso de nuestra vida. Un buen autocontrol emocional nos convertirá en mejores profesionales, mejores padres, mejores amigos… en definitiva, en mejores personas.

Sin embargo, gestionar las emociones requiere la asimilación de un concepto fundamental y ligado a la inteligencia emocional: no somos nuestras emociones ni nuestros pensamientos. En realidad, somos testigos que las observan.

Adquirir conciencia de ello nos ayuda a descubrir múltiples recursos para alcanzar el autocontrol emocional y para protegernos ante las circunstancias desfavorables que puedan poner en peligro nuestra estabilidad. La inteligencia emocional consiste en emplear de forma adecuada nuestra mente para gestionar las emociones.

Cursos de autoayuda y desarrollo personal que pueden ayudarte en este campo son el Curso en línea de Inteligencia Emocional, donde se muestran habilidades y técnicas de autorregulación o autocontrol emocional, o el Curso en línea Aprende a Emocionarte, para mejorar la relación con nuestras propias emociones y saber la utilidad de cada una de ellas.

4. Crecimiento y desarrollo personal

«Cuando no podemos cambiar la situación a la que nos enfrentamos, el reto consiste en cambiarnos a nosotros mismos». (Victor Frankl)

Mindfulness, relajación y meditación, equilibrio de los chakras, PNL… ¿Te suenan estos conceptos? El desarrollo personal es un proceso de evolución y superación que nos permite identificar cuáles son nuestras prioridades y objetivos vitales, así como los recursos necesarios para alcanzarlos, y, de este modo, poder dar un sentido más completo y global a nuestra existencia.

El crecimiento personal siempre parte de un punto: la asunción de un compromiso con nosotros mismos para incentivar los cambios necesarios y así lograr nuestros objetivos. Ello implica tomar conciencia de cuáles son nuestros valores y en quién queremos convertirnos.

Trabajar nuestro desarrollo personal es fruto de una decisión voluntaria que puede cambiar por completo nuestra vida. Cómo lograr el crecimiento personal depende de nuestro nivel de compromiso y de nuestra predisposición para evolucionar, mejorar y tener claros nuestros propósitos en la vida.

Como dijo el famoso psicólogo Abraham Maslow, «uno puede optar por volver hacia la seguridad o avanzar hacia el crecimiento. El crecimiento debe ser elegido una y otra vez, el miedo debe superarse una y otra vez».

En este camino, pueden ayudarte cursos de autoayuda y desarrollo personal como el Curso en línea de Mindfulness (atención plena al momento presente), el Curso en línea de Técnicas de Relajación Mental y Meditación (herramientas para liberar nuestra mente y mejorar nuestro estado físico y espiritual), el Curso Superior de Programación Neurolingüística (PNL) (conexión entre los procesos neurológicos, el lenguaje y los patrones de comportamiento) o el Curso en línea de Chakras (lograr el equilibrio de los chakras para un estado óptimo de salud física y emocional).

5. Mejorar las relaciones con los demás

«El principio más profundo del carácter humano es el anhelo de ser apreciado». (William James)

Las relaciones interpersonales son el eje vertebrador de nuestra salud emocional. Somos seres sociales y, por lo tanto, necesitamos la interacción y el trato con otras personas, ya sea la familia, los amigos, los compañeros de trabajo, etc. para satisfacer nuestra necesidad de comunicarnos, conocer, experimentar y lograr nuestro propio bienestar.

En muchas ocasiones, las personas pueden tener dificultad para relacionarse adecuadamente, manifestando problemas para expresarse y comunicarse o encontrándose incómodas en determinadas situaciones sociales. En general, son personas que presentan un déficit de habilidades sociales y suelen tener problemas a la hora de establecer relaciones interpersonales de calidad.

Los cursos de autoayuda y desarrollo personal también pueden ayudarnos en este sentido. Por ejemplo, con el Curso en línea Cómo Mejorar las Relaciones Personales aprenderás a comunicarte eficazmente, ser una persona más asertiva y empática y saber cómo manejarte ante diferentes tipos de personas.

Por su parte, el Curso en línea de Relaciones Tóxicas te ayudará a detectar las señales que indican que nos encontramos ante una relación dañina para nuestra salud emocional y evitar así las consecuencias negativas que nos pueda acarrear.

6. Terapias emocionales

Existen multitud de terapias emocionales y psicológicas orientadas a facilitar el cambio hacia el bienestar. Cada una trabaja con distintas técnicas y herramientas y, en este sentido, no puede decirse que ninguna sea mejor ni peor, simplemente cada persona debe preguntarse cuál es el problema que necesita resolver y qué terapia puede ajustarse mejor a esas necesidades.

A continuación, te ofrecemos dos ejemplos de terapias que han despertado un gran interés en México en los últimos años.

Constelaciones familiares

«El vínculo que te une a tu verdadera familia no es el de la sangre, sino el del respeto y la alegría que tú sientes por las vidas de ellos y ellos por la tuya». (Richard Bach)

Se trata de un tipo de terapia orientada, principalmente a las relaciones de familia. La llamada Terapia de las Constelaciones Familiares es un método terapéutico encaminado a resolver conflictos familiares y de otros grupos de relación que, además de encontrar posibles soluciones, desarrolla  la conciencia personal.

Risoterapia

«La risa es el sol que ahuyenta el invierno del rostro humano». (Víctor Hugo)

Otro ejemplo de técnica terapéutica es la risoterapia. Se trata de un método enfocado a la obtención de beneficios mentales y emocionales a partir de la risa.

Para ello, se sirve principalmente de actividades y ejercicios grupales en los que los participantes tienen la oportunidad de explorar su parte más optimista y positiva. La risoterapia sirve como un complemento realmente efectivo para tratar y mejorar algunos trastornos emocionales como la depresión, la ansiedad o el estrés.

La risa pone en funcionamiento hasta 50 músculos faciales y más de 300 en todo el cuerpo. Además del ámbito emocional, se estima que los efectos de la risoterapia también son beneficiosos para el sistema cardiovascular, inmunológico, neuroendocrino o musculoesquelético. Si quieres obtener más información, puedes visitar nuestro Curso en línea de Risoterapia.

Cursos de autoayuda y desarrollo personal

Hemos tratado de explicar cómo los cursos de autoayuda y desarrollo personal pueden ayudar a las personas a encontrar el equilibrio mental y emocional y favorecer su crecimiento y superación personal.

Si estás interesado en la materia, tienes a tu disposición nuestro amplio catálogo de cursos en línea de autoayuda y crecimiento personal, donde encontrarás toda la información sobre cada uno de ellos.

Se trata de cursos 100% online (con acceso a la plataforma de teleformación las 24 horas del día), compatibles con tu vida laboral y personal. Disponen de material en pdf, ejemplos, ejercicios prácticos, recursos interactivos, tutoría online y, a su término, recibirás tu Certificado Acreditativo con un código exclusivo de verificación en www.lecciona.com/certificados/. Así de fácil es mejorar tu desarrollo y crecimiento personal con Lecciona.